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保护视力锻炼方法 看世界更精彩

http://www.yangshengtang.org/ 发表时间:2012-08-03 16:28 来源:生活健康网 点击:

对于现代的很多人或多或少都存在有视力的问题。如果你稍加注意的话,平时就能在路上看见N个小学生用有轮子的行李箱推着在走——那是他的书包,你还会看到他鼻梁上那副眼镜,可能款式都不一样,但是镜片的厚度都不会太薄。

对于现代的很多人或多或少都存在有视力的问题。如果你稍加注意的话,平时就能在路上看见N个小学生用有轮子的行李箱推着在走——那是他的书包,你还会看到他鼻梁上那副眼镜,可能款式都不一样,但是镜片的厚度都不会太薄。而你稍微关心一下身边的同事的话,就会听到他们在抱怨:眼睛好难受。这都是出于怎样的原因才导致这些问题呢?我想,你需要好好地思考一下。 内容来自 http://www.yangshengtang.org

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保护视力的4种锻炼方法 

一、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9 次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不 妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

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二、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 中医养生堂 http://www.yangshengtang.org

三、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 中医养生堂 http://www.yangshengtang.org

四、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

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