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车轮瑜伽办公族美腿无极限

http://www.yangshengtang.org/ 发表时间:2012-11-07 13:51 来源:美容网 点击:

如果你不喜欢剧烈运动,那么瑜伽就很适合你。瑜伽是一种健康慢运动,在缓慢呼吸、尽情舒展身体的同时,身体就会将导致肥胖的“垃圾”排出体外。清除了体内脂肪和毒素,身材自然苗条优美。以下几个瑜伽招式,对美腿很有功效。

如果你不喜欢剧烈运动,那么瑜伽就很适合你。瑜伽是一种健康慢运动,在缓慢呼吸、尽情舒展身体的同时,身体就会将导致肥胖的“垃圾”排出体外。清除了体内脂肪和毒素,身材自然苗条优美。以下几个瑜伽招式,对美腿很有功效。 内容来自 http://www.yangshengtang.org

美腿步骤1

车轮瑜伽办公族美腿无极限

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1 保持站立姿势,吸气,收腹。向后伸直左腿,向前伸直两臂,前倾上身,视线保持与正前方平行,身体与地面保持平行,呈飞翔姿势。保持10秒钟。

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2 以同样的姿势换另一条腿接着练习,重复数次。运动能保持身材,但若加上更有效的方法,加以协助,效果更显著。查看蒋梦婕塑身的更多方法

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美腿步骤2

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1 保持坐姿,右腿屈膝,左腿向身体后侧伸展,吸气,挺胸,收腹。

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2 双手在头部后方交叉扣住。身体尽可能向左侧伸展,保持10秒钟,复原,呼气。换另一侧重新做,两侧各做4次。

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