您现在的位置: 中医养生堂 > 老年专题 > 老年专题 > > 正文

十招练出健康身体 抵抗力增强且能延缓衰老,中医养生堂分享生活

http://www.yangshengtang.org/ 发表时间:2012-09-07 15:01 来源:养生网 点击:

你是否恐惧身体的器官在渐渐衰老,身体健康不如从前?你是否羡慕有些人即使满头银发,也依旧年轻充满活力?延缓衰老其实不是靠嘴说说而已,而是靠行动。血管、大

十招练出健康身体 抵抗力增强且能延缓衰老,中医养生堂分享生活保健方法 内容来自 http://www.yangshengtang.org

买个菜就腰酸背痛、疲惫不堪;走起路腿脚不灵便、遇到沟坎容易绊着;出门后总是想不起煤气是否忘了关、钥匙拿了没……这些情景在不少老年朋友的生活中司空见惯。一句“人老了,毛病就是多”成为了很多人调侃的借口,也反映出了更多的无奈。虽然岁月会让身体不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常做到“十练”,这些小小的改变就会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步。 内容来自 http://www.yangshengtang.org

十招练出健康身体 抵抗力增强且能延缓衰老,中医养生堂分享生活保健方法 内容来自 http://www.yangshengtang.org

练大脑。

内容来自 http://www.yangshengtang.org

一旦上了年纪,人们多少都会忘事很快、接受新事物慢,这就是大脑逐渐衰老的表现。国内外研究都证明人用脑越勤,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。专家称,慢节奏活动有助于减缓认知障碍的出现。研究项目负责人之一、加拿大滑铁卢大学教授劳拉·米德尔顿指出,散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人,久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎建议,大脑虽然看不见、摸不着,但也要常常做头脑体操,多多活动。练书法、画画、下棋、弹琴既休闲又健脑,不需要消耗太多体力,非常适合老人。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量,常叩齿也有同样效果。此外,坚持每天读书、看报、听广播,做读书笔记,或者把当天的新闻和生活琐事记录下来,是锻炼老人记忆力的好方法。

如您喜欢本站内容,可以通过以上工具分享到其他地方
中医养生 | 四季养生 | 保健常识 | 健康资讯 | 饮食健康 | 美容护肤 | 养生长寿 | 健康话题 | 社会百态 | 健美塑身 | 春季养生